Já referimos as várias propriedades nutricionais da aveia. O consumo deste super cereal, nas suas diferentes variedades, fornece inúmeros benefícios nutricionais para a saúde*, quando combinado com um estilo de vida saudável que concilie uma dieta variada e equilibrada com a prática diária de exercício físico.

Mas, muitas vezes, o tempo dedicado ao estudo ou ao trabalho e as obrigações do dia-a-dia fazem com que a prática de exercício regular e a alimentação saudável passem para segundo plano. Por isso, Quaker® - o especialista em aveia - quer oferecer-te 5 conselhos aplicáveis ao teu dia-a-dia, para que desfrutes e possas melhorar o teu estilo de vida sem abdicares do que mais gostas.

1. Keep calm e desfruta de um bom pequeno-almoço: todas as manhãs, leva o teu tempo a desfrutar de um bom pequeno-almoço, saudável e equilibrado, que te forneça os nutrientes necessários para começares o dia com energia. Podes combinar as propriedades da aveia com fruta fresca e um copo de leite.
2. Tem a tua garrafa de água sempre por perto. De certeza que já ouviste falar dos benefícios de beber água. Começa o dia hidratando o teu corpo com água e tem sempre uma garrafa à mão. A hidratação constante do organismo é fundamental e, além disso, torna-se uma grande aliada para saciar a fome e ajudar a eliminar as toxinas que se acumulam no corpo humano**. Também podes preparar água de aveia, que por ser constituída basicamente por água, se torna uma alternativa perfeita para beber durante o dia, além de permitir aproveitar todos os benefícios da aveia.
3. Aproveita os benefícios de andar a pé: caminhar é um exercício físico ideal para todo o tipo de pessoas, porque não requer uma técnica avançada. É uma forma saudável, fácil e económica de te manteres em movimento. Desfruta todas as manhãs de um passeio até o trabalho ou até à Universidade, ou, se vives muito longe, sai do transporte público uma paragem ou duas antes. Porque não tentas utilizar mais as escadas e menos o elevador? Além disso, sempre que puderes, desfruta de um bom passeio pela natureza; pode ajudar-te a relaxar e a sentires-te melhor.
4. Toma atenção ao teu carrinho de compras: a nossa alimentação deve fornecer diariamente os nutrientes necessários para satisfazer as necessidades nutricionais básicas. Para uma dieta saudável e equilibrada, é importante eliminar do teu carrinho de compras os alimentos ricos em gorduras saturadas e os pré-cozinhados e evitar a comida rápida. Entretanto, adicionar alimentos como fruta e verduras ou cereais como a aveia, que contêm vitaminas e minerais. E produtos como iogurtes magros, ovos e peixe azul também ajudam a manter um estilo de vida saudável.
5. Dorme bem: desfruta diariamente de um bom descanso. Dormir não é apenas um prazer para todos, como também tem muito a ver com a saúde e um estilo de vida saudável. Mantem o telemóvel longe da mesa-de-cabeceira para evitar distrações antes de adormecer ou perturbações do sono e certifica-te de que dormes, pelo menos, 7 horas por dia.

Com estes conselhos, começa agora e sem esforços a desfrutar de uma vida saudável e de uma dieta equilibrada. Hábitos saudáveis adaptados a todo o tipo de estilos de vida. Queres aderir a uma vida saudável com Quaker®?

*A aveia contém beta-glucanos, um componente que, como parte de uma dieta variada e equilibrada e de um estilo de vida saudável, atua no nosso organismo para ajudar a reduzir o colesterol, se forem consumidos pelo menos 3 g de beta-glucanos, contidos numa dose de 40 g de aveia.
**Recomenda-se o consumo de entre um e dois litros de água por dia, em função da estrutura física, saúde e atividade da pessoa.