É provável que, neste momento, já te tenhas proposto levar uma vida saudável, com algum exercício físico e uma dieta variada e equilibrada que forneça ao teu corpo os nutrientes de que necessitas. Por exemplo, a fibra, que é um macronutriente muito importante para o nosso organismo e essencial em qualquer dieta saudável, especialmente pelas funções reguladoras que desempenha no sistema digestivo.

Como é bem sabido, uma ingestão suficiente de fibra na nossa dieta diária contribui para um bom trânsito intestinal, ajudando a evitar desconfortos frequentes, como a obstipação, favorecendo assim um sistema digestivo saudável.

Entre os diferentes benefícios nutricionais da aveia, quando consumida integral, encontramos o seu conteúdo de fibra, que inclui na sua parte solúvel os beta-glucanos, assim como as vitaminas B1 e B6, ferro, fósforo ou magnésio. O consumo da fibra solúvel presente na aveia, como complemento de uma dieta variada e equilibrada, favorece o controlo dos níveis de glicose no sangue, assim como a redução dos níveis de colesterol. Deste modo, se consumida regularmente, pode ajudar a prevenir algumas alterações no nosso sistema digestivo*.

Além disso, os especialistas da SEPD (Sociedade Espanhola de Patologias Digestivas) afirmam que existe uma ligação entre o cérebro e o sistema digestivo, pelo que um processo como o da digestão, aparentemente tão automatizado, pode influenciar o nosso estado de espírito**. Deste modo, uma boa digestão pode favorecer as emoções positivas, enquanto o desconforto relacionado com a dor de estômago ou o inchaço também afeta o nosso estado anímico.

Com Quaker®, o Especialista em Aveia, podes descobrir uma grande variedade de maneiras de incluir a aveia na tua dieta, com deliciosas receitas fáceis de preparar para desfrutar desde manhã cedo e durante todo o dia. Assim, por exemplo, a água de aveia é uma receita simples que se costuma recomendar que seja incluída nas dietas. O seu consumo regular dar-te-á algumas das propriedades da aveia.
Não percas de vista os conselhos que a Quaker® te propõe todas as semana para levar uma vida  saudável e cheia de energia, e desfruta das mil maneiras de consumir aveia! 
 
*A fibra da aveia contribui para o aumento do bolo fecal e, consequentemente, para um sistema digestivo saudável.